Waarom aanvullen soms helpt, en soms niet aankomt in je lichaam
Er zijn van die momenten waarop je voelt:
mijn lichaam staat aan.
Je voelt je sneller geprikkeld, het lukt je minder goed of niet om te ontspannen.
Alsof je systeem continu iets probeert bij te houden.
Voor veel vrouwen voelt dit als iets mentaals.
Alsof ze “gewoon” rust moeten nemen of beter moeten omgaan met stress.
Maar in het lichaam speelt vaak iets veel concreters.
Wanneer het lichaam minder goed kan remmen
In je zenuwstelsel is er een voortdurende balans tussen activatie en ontspanning.
Eén van de belangrijkste stoffen die helpt om te ontspannen is GABA.
Een neurotransmitter die als het ware de rem vormt op je systeem.
Wanneer GABA goed aanwezig is, merk je dat aan:
- Meer innerlijke rust,
- makkelijker kunnen schakelen,
- diepere slaap,
- minder snel overprikkeld raken.
Wanneer die balans verschuift, blijft het lichaam eerder “aan” staan.
De rol van vitamine B6
Vitamine B6 is nodig voor de aanmaak van onder andere GABA en serotonine.
Vitamine B6 is daarnaast betrokken bij meer dan 100 enzymreacties in het lichaam, waaronder processen die het zenuwstelsel en de hormoonbalans ondersteunen.
Je zou kunnen zeggen:
Zonder voldoende B6 wordt de rem minder goed opgebouwd.
Wanneer deze processen minder goed verlopen, kan dat zich op verschillende manieren uiten in het lichaam.
Symptomen van een vitamine B6 tekort
Een vitamine B6 tekort kan zich op verschillende manieren uiten in het lichaam.
Dit zijn ook klachten die vaak worden gezien bij een vitamine B6 tekort:
- Innerlijke onrust
- Prikkelgevoeligheid
- Slaapproblemen
- Spanningsklachten
- Hoofdpijn of migraine
B6 en migraine: een minder bekende link
Bij migraine wordt vaak gekeken naar hormonen, voeding of stress.
Maar daaronder ligt vaak een combinatie van:
- Een gevoelig zenuwstelsel,
- verstoringen in neurotransmitters,
- en een verminderde demping van prikkels.
Vitamine B6 speelt in al deze processen een rol.
Een tekort kan ervoor zorgen dat:
- Prikkels minder goed worden afgeremd,
- het systeem sneller reageert dan nodig is,
- en het lichaam gevoeliger wordt voor triggers.
Het is zelden de enige oorzaak,
maar wel een schakel die vaak over het hoofd wordt gezien.
Kan een vitamine B6 tekort migraine veroorzaken?
Een vitamine B6 tekort is meestal niet de oorzaak van migraine.
Maar het kan wel bijdragen aan hoe gevoelig het lichaam reageert op prikkels.
Vitamine B6 is nodig voor de aanmaak van neurotransmitters zoals GABA en serotonine.
Deze stoffen helpen het zenuwstelsel om prikkels te dempen en in balans te blijven.
Wanneer deze aanmaak minder goed verloopt, kan het lichaam prikkels minder goed opvangen. Daardoor kan spanning zich sneller opbouwen, wat zich bij sommige mensen uit in hoofdpijn of migraine.
Het systeem raakt sneller overbelast, ook bij prikkels die eerder nog opgevangen konden worden, en wordt gevoeliger voor triggers die eerder nog geen probleem waren.
In die zin kan een vitamine B6 tekort een rol spelen bij het ontstaan van migraine,
en kan het aanvullen ervan, wanneer dit passend gebeurt, merkbaar meer rust geven in het systeem.
Tegelijkertijd laat migraine vaak ook iets anders zien: hoeveel het lichaam op dat moment kan verwerken en waar het systeem zijn grens bereikt.
GABA suppleren: logisch… maar niet altijd de oplossing
Omdat GABA zo’n duidelijke rol speelt, wordt het ook vaak als supplement ingezet.
En ja, sommige vrouwen ervaren daar direct meer rust door.
Maar wat vaak ontbreekt in dit verhaal:
GABA suppleren betekent niet automatisch dat het lichaam ook leert om zelf weer te reguleren.
Een paar belangrijke nuances:
- Het effect is vaak tijdelijk
Het dempt het systeem, maar verandert niet direct de onderliggende balans - Niet alles bereikt de hersenen
GABA uit supplementen passeert de bloed-hersenbarrière beperkt.
Het effect dat wordt ervaren, verloopt vaak via het lichaam en de darm-hersen as. - Het lichaam kan afhankelijk blijven van externe ondersteuning
Wanneer de eigen aanmaak niet wordt ondersteund,
blijft het systeem leunen op wat van buiten komt. - En in sommige gevallen kan het juist onrust geven
Wanneer de balans tussen glutamaat (activerend) en GABA (remmend) verstoord is, of wanneer de omzetting van glutamaat naar GABA niet goed verloopt,
kan extra GABA paradoxaal aanvoelen als meer onrust in het systeem.
Dit zie je met name bij lichamen die al langere tijd “aan” staan
en moeite hebben om prikkels te reguleren en te verwerken.
Waarom zomaar B6 aanvullen niet altijd werkt
Het lijkt logisch:
tekort → aanvullen → opgelost
Maar zo lineair werkt het lichaam zelden.
Zoals ik ook beschrijf in mijn artikel over hoe chronische vermoeidheid ontstaat,
gaat het lichaam zelden over één oorzaak, maar over samenhang.
Om B6 goed te kunnen gebruiken, zijn ook andere factoren nodig:
- Magnesium
- Zink
- Zndere B-vitamines
- Een goed werkende darm
- Voldoende eiwitten
En misschien nog belangrijker: een lichaam dat in staat is om te ontvangen.
Wanneer het zenuwstelsel continu “aan” staat,
kan opname en omzetting verminderen.
Dan voeg je iets toe… maar landt het niet echt in het systeem.
Wat vaak buiten beeld blijft
Er is nog een laag die je niet in bloedwaarden of supplementen terugziet.
De manier waarop iemand prikkels ervaart en verwerkt.
Niet alleen wat er binnenkomt, maar ook hoe het binnenkomt.
Sommige lichamen: Staan als het ware verder open, nemen meer waar, verwerken meer tegelijk. En hebben vaker een geschiedenis waarin prikkels zich hebben verbonden met spanning, oude reacties of eerdere ervaringen.
Dat is geen probleem op zichzelf.
Maar het betekent wel dat het systeem meer te reguleren heeft.
En dus ook:
- Meer verbruikt,
- sneller overbelast raakt,
- gevoeliger wordt voor tekorten.
Waar dit samenkomt
Dan wordt iets als B6 of GABA ineens geen los verhaal meer.
Maar onderdeel van een groter geheel: Een lichaam dat veel waarneemt én daar biochemisch iets mee moet doen.
Daarom zie je bij gevoelige systemen vaak een combinatie van:
- Een hogere behoefte aan voedingsstoffen
- en een grotere noodzaak tot regulatie.
Niet alleen vanuit het lichaam zelf, maar ook in het leren herkennen van wat binnenkomt en wat het systeem op dat moment kan dragen.
Van daaruit ontstaat als het ware vanzelf meer stevigheid en veerkracht.
Niet omdat er iets mis is, maar omdat het systeem intensiever functioneert.
Waar het vaak wél begint
Soms zit de eerste stap niet in méér toevoegen, maar in iets anders:
- Ontlasten,
- vertragen,
- reguleren.
Zodat het lichaam weer kan zakken.
Van daaruit kan aanvulling ineens wél landen.
En krijgt iets als B6 of GABA echt betekenis.
Tot slot
Onrust in je lichaam is geen tekort aan wilskracht.
En zelden één enkel tekort.
Het is vaak een systeem dat te lang te veel heeft gedragen.
Vitamine B6 en GABA kunnen daarin een rol spelen.
Maar pas wanneer het lichaam ook de ruimte krijgt om te reguleren,
kan die ondersteuning echt binnenkomen.
En precies daar ontstaat vaak de beweging waar het lichaam al die tijd om vroeg.
Ik ben Angeline Beckers-Vrencken, gezondheidscoach en orthomoleculair therapeut bij Work@YourHealth. De laatste tien jaar heb ik me uitgebreid verdiept in de kracht die we als mens hebben om ons fysiek, emotioneel en mentaal gezonder en energieker te voelen.
Mijn fascinatie voor gezondheid begon toen ik zwanger wilde worden en dit niet vanzelf ging. Een medisch traject voelde niet goed voor mij; ik wilde op een natuurlijke manier zwanger worden. Dit bracht me op het pad van de orthomoleculaire geneeskunde en een holistische kijk op gezondheid. Inmiddels ben ik moeder van twee prachtige dochters en gun ik iedere vrouw (en partner) de inzichten en balans die ik zelf heb gevonden.
Na jarenlange verdiepingen en opleidingen in gezondheid, neurowetenschappen, stress verminderingstechnieken, mind-set en emotioneel bewustzijn, heb ik Work@YourHealth opgericht. Daarvoor werkte ik als accountant en controller, waar ik complexe materie begrijpelijk maakte, in eenvoudige persoonlijke uitleg. Die vaardigheid zet ik nu in om gezondheidsklachten, kinderwens, burn-out, stress en (chronische) vermoeidheid inzichtelijk en behapbaar te maken.
Mijn aanpak helpt mensen om helderheid, vertrouwen en rust te vinden te midden van de overweldigende keuzes op het gebied van gezondheid en weer vertrouwen te krijgen in het zelfhelend vermogen van hun lichaam.
Alles begint met de eerste stap én een groot verlangen een fijner leven te willen voor jezelf: Dit proces ga ik graag samen met jou aan. Binnen één maand zul je merkbaar resultaat hebben.
Wat anderen over mij zeggen: warm en zorgzaam, passievol, duidelijke uitleg, doelgericht, empathisch en betrokken.