“Welke magnesium moet ik hebben?”
Het is misschien wel één van de meest gestelde vragen rondom supplementen.
Want er bestaan enorm veel verschillende soorten magnesium. En hoewel ze op papier veel op elkaar lijken, kunnen ze totaal anders uitwerken in het lichaam.
Sommige mensen ervaren meer ontspanning, diepere slaap en minder spierkrampen.
Terwijl anderen juist reageren met onrust, darmklachten of meer spanning in het lichaam.
Dat is eigenlijk best logisch vanuit een orthomoleculair en lichaamsgericht perspectief.
In dit blog neem ik je mee in:
- Waarom magnesium niet bij iedereen hetzelfde werkt,
- welke verschillende vormen er bestaan
- en waarom het zenuwstelsel hierin vaak een grotere rol speelt dan alleen een “tekort aan magnesium”.
Niet elke magnesium heeft dezelfde uitwerking in het lichaam
Veel vrouwen zoeken naar “de beste magnesium”.
Maar in de praktijk bestaat die vaak niet.
Want twee producten met “magnesium” op het etiket kunnen totaal anders uitwerken in een systeem. Dat is eigenlijk best logisch zijn vanuit een orthomoleculair én lichaamsgericht perspectief.
Er bestaan namelijk verschillende vormen magnesium, met allemaal een net andere werking in het lichaam.
Sommige vormen ondersteunen meer ontspanning.
Andere eerder energieproductie, spieren of stoelgang.
Maar wat ik misschien nog wel belangrijker vind:
een lichaam reageert niet alleen op de theorie van een supplement.
Het reageert op de totale uitwerking in het lichaam en het zenuwstelsel.
Niet elke vorm magnesium doet hetzelfde in het lichaam
Magnesium is namelijk niet één losse stof.
Er bestaan verschillende verbindingen van magnesium, die allemaal net iets anders ondersteunen in het lichaam.
Zo wordt magnesiumbisglycinaat vaak als zachter ervaren bij stress, spanning en overprikkeling.
Magnesiummalaat wordt vaker ingezet bij vermoeidheid en energieproductie.
Magnesiumcitraat werkt bij sommige mensen prettig voor spieren en stoelgang, terwijl anderen er juist wat onrustiger op reageren.
En magnesiumhydroxide of oxide zie je vaker terug in producten die meer lokaal op de spijsvertering werken, maar die niet altijd de vormen zijn waar een gevoelig of overbelast systeem het beste op reageert.
Tot slot zijn er tal van complexen met verschillende soorten bij elkaar te vinden.
Alleen merk ik dat veel vrouwen die dit uitzoeken, vervolgens weer volledig in hun hoofd schieten.
Dan wordt het:
“Welke vorm is theoretisch de beste?”
“Welke magnesium hoort bij mijn klachten?”
“Welke vorm moet ik hebben?”
En eerlijk? Dat snap ik ook.
Zeker wanneer je al een tijd zoekt naar waarom je lichaam doet wat het doet.
Alleen werkt een lichaam niet volledig volgens een theoretisch lijstje.
Veel vrouwen blijven ondertussen zoeken naar de volgende vorm, het juiste supplement of de perfecte combinatie. Terwijl herstel soms juist begint op het moment dat een lichaam weer iets meer rust, regulatie en draagkracht ervaart. Daar schreef ik eerder ook over in mijn blog:
Klaar met zoeken naar wat je lichaam nodig heeft?
Misschien is de belangrijkste vraag uiteindelijk niet:
“Welke magnesium is de beste?”
Maar eerder:
“Hoe reageert jouw lichaam hier werkelijk op?”
Wat passend lijkt op papier, kan biologisch heel anders uitpakken
Soms ziet een supplement er op papier perfect uit.
Goede recensies, mooie samenstelling, “Best opneembare vorm.”
Maar vervolgens reageert het lichaam met:
- Meer spanning
- Hoofdpijn
- Darmreacties
- Onrust
- of juist terugkerende spierkrampen.
En andersom gebeurt ook regelmatig.
Dat iemand een product probeert waar ze weinig verwachtingen van had… en het zenuwstelsel ineens meer rust krijgt.
De ademhaling verdiept.
Spieren ontspannen.
Het hoofd wordt rustiger.
Je lichaam reageert vaak al voordat je hoofd begrijpt waarom iets wel of niet prettig uitwerkt.
Het zenuwstelsel speelt hierin een grotere rol dan veel mensen denken
Magnesium speelt een belangrijke rol in:
- Spierontspanning
- Stressregulatie
- Energieproductie
- Prikkelverwerking
- Het zenuwstelsel
Alleen veel lichamen staan al zó lang “aan”, dat ontspanning bijna onnatuurlijk begint te voelen. Doorgaan, aanpassen, alert zijn en overdenken zijn voor veel vrouwen bijna een normale staat geworden.
Ik denk dat veel vrouwen onderschatten hoeveel energie het kost om continu in die staat te functioneren.
En juist daardoor zie je vaak dat een lichaam niet alleen reageert op de magnesium zelf, maar op de totale belasting van het systeem.
Op stress.
Draagkracht.
Spanning.
Vertering.
Opnamecapaciteit.
Dat is ook waarom twee mensen totaal anders kunnen reageren op exact hetzelfde supplement.
Wanneer het lichaam ontspant, verandert vaak meer dan alleen de klacht
Wat ik zelf misschien nog wel het mooiste vind om te zien: dat wanneer een lichaam eindelijk weer iets van ontspanning ervaart, er vaak veel meer begint te verschuiven.
Niet alleen spieren of slaap, maar ook iemands waarneming.
Vrouwen merken ineens scherper:
- Wat energie kost
- Waar grenzen liggen
- Welke omgeving spanning geeft
- Hoeveel ze eigenlijk al die tijd hebben volgehouden
Niet omdat ze “te gevoelig” zijn.
Maar omdat een lichaam dat minder in overleving staat, weer beter kan reguleren én waarnemen.
Gezondheid gaat niet alleen over het juiste supplement
Daarom kijk ik in mijn begeleiding niet alleen naar “wat theoretisch goed zou moeten zijn”.
Maar juist naar:
- Biochemie
- Het zenuwstelsel
- Stressbelasting
- Lichaamsbewustzijn
- en hoe een lichaam daadwerkelijk reageert
Want gezondheid ontstaat niet alleen vanuit weten.
Soms zit de grootste verandering namelijk niet in nóg meer doen, zoeken of analyseren.
Maar in een lichaam dat voor het eerst in lange tijd merkt:
dit helpt me echt ontspannen.
En vanuit die ontspanning ontstaat vaak vanzelf weer meer energie, herstel en balans.
Gerelateerde blogs
Ik ben Angeline Beckers-Vrencken, gezondheidscoach en orthomoleculair therapeut bij Work@YourHealth. De laatste tien jaar heb ik me uitgebreid verdiept in de kracht die we als mens hebben om ons fysiek, emotioneel en mentaal gezonder en energieker te voelen.
Mijn fascinatie voor gezondheid begon toen ik zwanger wilde worden en dit niet vanzelf ging. Een medisch traject voelde niet goed voor mij; ik wilde op een natuurlijke manier zwanger worden. Dit bracht me op het pad van de orthomoleculaire geneeskunde en een holistische kijk op gezondheid. Inmiddels ben ik moeder van twee prachtige dochters en gun ik iedere vrouw (en partner) de inzichten en balans die ik zelf heb gevonden.
Na jarenlange verdiepingen en opleidingen in gezondheid, neurowetenschappen, stress verminderingstechnieken, mind-set en emotioneel bewustzijn, heb ik Work@YourHealth opgericht. Daarvoor werkte ik als accountant en controller, waar ik complexe materie begrijpelijk maakte, in eenvoudige persoonlijke uitleg. Die vaardigheid zet ik nu in om gezondheidsklachten, kinderwens, burn-out, stress en (chronische) vermoeidheid inzichtelijk en behapbaar te maken.
Mijn aanpak helpt mensen om helderheid, vertrouwen en rust te vinden te midden van de overweldigende keuzes op het gebied van gezondheid en weer vertrouwen te krijgen in het zelfhelend vermogen van hun lichaam.
Alles begint met de eerste stap én een groot verlangen een fijner leven te willen voor jezelf: Dit proces ga ik graag samen met jou aan. Binnen één maand zul je merkbaar resultaat hebben.
Wat anderen over mij zeggen: warm en zorgzaam, passievol, duidelijke uitleg, doelgericht, empathisch en betrokken.